[...] Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l Urwalam sie z pracy i polecialam na trening :D8-) Ogolnie pracuje 7 dni pod rzad, jeszcze 4:-{ Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg 8-) :D 1b. [...]
Dzień #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa [...]
Dzień #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak [...]
[...] ah po wyciskaniu na plaskiej bylo mi juz nie dobrze, co na koniec nie mam pytan Daje z siebie 110% co raz mocniej, twardo,na maxa!!!!!!!!!!!!!!!!!! Myslalam ze po 7 dniach pracy bedzie slabiej ale jednak.. mylilam sie:D:-D Miska dzisiejsza: Nieliczone: brokuł pomidor pieczara papryka zółta wpadła dzis kapka, nabiału :) [...]
[...] wszystko do pon,diete i cwiczenia.Zwaze sie ,podam pomiary i zaczynam od nowa.Czytalam dziennik Nadyjki88 ,jejku jak ona walczy.....uswiadomilam sobie ile ciezkiej pracy trzeba zrobic by zobaczyc pierwsze efekty,ile trzeba czekac,byc cierpliwym ,pokornym.Tego sie musze nauczyc,a ja chcialabym od razu,teraz.Czeka mnie dluga droga .......
[...] kromki chleba bezglutenowego,maslo,100 g twarogu poltlustego DZISIAJ: Sniadanie:dwie kromki chleba bezglutenowego,maslo,100 g twarogu poltlustego Obiad:byl dosc duzy bo w pracy mialam jedna krotka przerwe: 100 g kaszy przed ugotowaniem,200 g miesa wieprzowego mielonego,olej kokosowy,pomidory z puszki Kolacja:dwie kromki chleba [...]
[...] problem z włosami i przesuszoną skórą, no i ogólną ospałość) a następnie o stresy w życiu prywatnym i zawodowym. Generalnie stresów nie mam, ale opowiedziałam, że wszystko w pracy zajmuje mi 2x więcej czasu (odnosiłam się do tej ospałości, jakby po zimie), że mam umysł ścisły i nigdy nie miałam z tym problemu, ale teraz musiałam sobie załatwić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się :D ten ostatni raz - masło orzechowe jest GŁÓWNYM przyczyną zgonów alerginczych w USA, do tego do dochodzi prażenie, aflatoksyny, utlenione kwasy jakby tego było mało dodane tłuszcze trans + cukier czyli najgorsze substancje dla człowieka pod względem antyodżywcznym które są wszechobecne a o ich szkodliwości napisane już pracy doktorskie
moj jak przez miesiąc nie mogł znaleść pracy w zawodzie zgłosił się do firmy co potrezebowała elektryka/złotej rączki stwierdził że nie musi pracować jak dawniej a teraz to i pomalować profesjonalnie potrafi i gips pociągnąć i wcale nie chce mu się wracać do zawodu
[...] również jednorącz. 7a 7b 7c UWAGI: Należy panować nad ciężarem. Nie wolno pozwolić, by pociągnął nas za sobą w przód-tułów w pozycji pionowej( z ewentualnymi minimalnymi odchyleniami, ale nie „bujaniem”).Opuszczanie ciężaru kontrolowane. Stałe napięcie w ćwiczonych mięśniach i „czucie” ich pracy pozdrawiam
[...] o ile tylko nie jest zbyt ciężka i daje możliwość regeneracji i zostają jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. Gdyby ludzie [...]
01/10: Dzien spedzony na niczym, troche pracy głownie wieczorem, reszte przesiedziałem, po wczorajszym przemarznieciu cos mnie choroba brala, ale juz jest ok. Kupilem nowe buty do treningu, wiec motywacja wieksza :D W piatek wazenie czy cos idzie do góry. Trening: Brak. Dieta 14/10: 1.Kura z mozzarella plus burak, pomidor oraz ziemniaki. [...]
[...] z jaj z dzemem. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Łapie mnie jakieś przeziebienie mimo to trening zrobiony, weekend na regeneracje, mam nadzieje, ze przejdzie. Sporo pracy w tym, tygodniu ze wzgledu na wolny pon. Padam na twarz. Kilka zmian w przyszłym 6stym tygodniu, ale o tym w weekend przy pomiarach.
[...] Większa część swoistej flory bakteryjnej krowy raczej nie przetrwałaby zbyt długo w środowisku naszych jelit, a dodatkowo powodowałaby prawdopodobnie patologiczne zmiany pracy układu pokarmowego - gazy, wzdęcia, biegunki, spowodowane nadmiernymi procesami fermentacyjnymi, do jakich nasz organizm nie jest przystosowany (krowy, jest). Spójrz [...]
[...] za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). Zmierzylam tez krzeselko dzieciece (dla przedszkolaka). Ma 30 cm wysokosci. Dla mnie jest sporo za niskie (nie czuje pracy miesni). Inna sprawa, ze jak na osobe poczatkujaca masz w rozpisce spore obciazenie: 6kg i 7kg na reke jak rozumiem. Ja zaczynalam od cwiczenia zwyczajnie z ciezarem [...]
[...] do śniadania 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu http://i48.tinypic.com/102mu7r.gif Siemanko, sorki za zaległosci ale brak sił po pracy:/ Na szczęście nadrobiłem już wszystko a od jutra wolne :-D Od jutra jakieś fotki wpadną ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:20 (przed treningowy) [...]
[...] 8x8 8x8 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC+7 8xCC+7 8xCC+7 8xCC+7 6. Wyciskanie francuskie siedąc 8x16 8x16 8x16 8x16 http://i45.tinypic.com/27zhyr6.gif Dziś cały dzień w pracy. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g Ser żółty ok. 30g posiłek ok. 16:00 [...]
[...] palce siedząc 12x63 12x63 12x63 12x63 http://i48.tinypic.com/2ajnbmg.gif Dziś dzień wolny i mega Domsy po wczorajszym treningu, obym jutro mógł chodzic bo 8h na nogach w pracy. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 45g posiłek ok. 15:00 Ala lasagne: 80g [...]
[...] napewno jest to pomysla dla ludzi ktorzy maja dostep do tego rodzaju materialu. Jednak odradzl bym to pozostalym poprostu, wliczjac w to cene olowiu i nasz wkald pracy, bardzej sie oplaci do sklepu isci i kupic oryginalne odwazniki. 5.wszelakie waly,bebny od urzadzen- jezli mamy kolege ktory prauje np. przy samochoadch to warto go [...]
Małolata/aniitka155
